Der Urlaub naht und es ist die beste Zeit sich mal so richtig gut zu entspannen.
Jedoch fit bleiben in Sommerferien möchte man ja auch und möglichst in shape.
Ich habe für euch einige Tipps um Tricks zusammengestellt, damit du weisst wie du dich in den Ferien trotz Genuss und Entspannung auch in Form halten kannst.
Keine Sorge! Mit diesen einfachen, aber effektiven Tipps zeige ich dir, wie du im Urlaub eine Menge Spaß haben kannst und trotzdem nicht ganz außer Form kommst. Ohne kleine Einschränkungen geht das natürlich nicht.
Die Temperaturen sind angenehmer und frischer in der Früh und der Körper ist erholt.
Ja, und Sport passt toll in die Ferien, weil du endlich mal genügend Zeit dafür hast. Was ist schon dabei 30min- 1h Sport vor dem Frühstück und den Rest des Tages kannst du dich noch immer dem Urlaubsgenuss widmen.
Lasse das Auto stehen
Es ist natürlich verlockend in den Ferien jeden Schritt mit dem Auto zu fahren, weil es natürlich zulässt alles einzupacken was man für den Tag benötigt wird und dann flexible die Gegend erkundbar ist. Jedoch, um die Ferienregion wirklich gut kennenzulernen und auch in Bewegung zu bleiben, ist es toll, wenn man auch den fahrbaren Untersatz stehen lässt. Die Umgebung zu Fuss zu erkunden, offenbart oft Plätze, die man im Auto sonst nie entdeckt hätte und auch da bleibt man gut in Form.
Geniesse mit Bedacht
Jeder möchte es sich in den Ferien gut gehen lassen. Natürlich möchte man sich da nicht ständig daran erinnern, dass man vielleicht ein paar Kilo zunimmt. Hier ein paar Tricks und Tipps, wie du trotz Genuss ein wenig auf deine Figur schauen kannst.
Das fängt beim Brotkorb an, der immer als erster am Tisch steht und natürlich auch der gute Alkohol. Beides haben eine niedrige bis mittlere Energiedichte und sind unnötige Kalorien. Klar so ein Glas Wein bei einem guten Essen gehört dazu und es kann auch gerne mal ein wenig mehr werden. Doch wichtig ist auch mit viel Wasser zwischendurch den Körper hydriert zu halten. Bestelle also immer eine grosse Flasche Wasser dazu, den diese beruhigt den Magen und nimmt auch Heisshunger Attacken.
Brotkorb mit leckerem Dip! Aber jetzt mal ehrlich – Du setzt Dich ja nicht in ein Steakhouse oder zum Griechen, weil Du Brotscheiben essen willst. Trotzdem tut es fast jeder, denn das Hungergefühl ist ja bereits vorhanden. Eine Scheibe Baguette hat ca. 74 Kalorien und es können gut und gerne 3-4 Scheiben werden – unnötige Kalorien!
Wenn dein Verlagen nach Alkohol zu gross ist, dann eignet sich am besten Prosecco (80 Kalorien/100ml) und Weißweinschorle (56 Kalorien/ 150ml). Die leckeren süßen Cocktails gehören leider nicht dazu, denn diese haben neben dem Alkohol noch enorme Massen Zucker „on top“!
Urlaub und Essen genießen
Versuche dir doch in deinem den Genuss so richtig Platz zu geben, indem du nicht in deinen alten Mustern bleibst: Burger & Co den du überall bekommst und das möglichst schnell und ohne Bedacht – so leben viele von uns das halbe Jahr über. Nimm Dir also die Zeit und genieße bewusst, denn Dein Sättigungsgefühl tritt erst nach 20 Minuten auf. Der Urlaub ist somit der ideale Zeitpunkt, die Signale deines Körpers richtig zu deuten.
Ausserdem wirst du dann merken was für ein intensives Erlebnis essen eigentlich sein kann, wenn Du bewusst versuchst, jede Zutaten des Landes zu entdecken und zu schmecken. Somit hast du einen tollen Zugang zur Kultur und lernst das Land auch auf kulinarischer Art und Weise lieben.
Welche Sportarten eigenen sich in den Ferien
Heutzutage haben viele schon ihr online Fitnessstudio dabei – von Yogastunden bis hin zu Functional Training – alles per Apps und Youtube Videos immer griffbereit.
Da kann man schnell mal am Strand mit Blick aufs Meers 30min einbauen. Oder mal einen kleinen Lauf den Strand entlang, eine Yogastunde auf der Terrasse oder eine schöne Schwimmeinheit – es gibt unzählige Möglichkeiten.
Hier ein kleines Video wie ich mich so fit halte ?
