8. April 2015

Heisshunger? Stopp!

Kennt Ihr das? Heisshunger, der kaum zu stoppen ist? Manchmal sogar, wenn das Hungergefühl schon längst verflogen ist?
Solche Hungersignale, sind im Prinzip nicht mehr als eine Meldung vom Körper, dass er nicht genügend Nährstoffe bekommt. Dies löst sich nicht, indem wir innert kurzer Zeit uns mit ungesunden Lebensmitteln und leeren Kalorien vollstopfen – es kommt auf einen ganzheitllichen Ansatz an, der regelmässig überprüft und umgesetzt werden muss. Unsere Körper brauchen Nährstoffe um zu funktionieren, alle Organvorgänge absolvieren zu können und im Alltag Leistung zu bringen. Gerade bei viel Sport oder harten Trainings müssen wir besonders darauf achten, dass wir ihm genügend Nährstoffe zuführen.

Oftmals versuchen wir nach Heisshungerattacken restriktiv zu sein und so wenig wie möglich zu essen, um die Kalorien wieder auszugleichen. Das bringt leider nicht viel, da es nur den Teufelskreis weiterzieht und wir nach kurzer Zeit schon den nächsten Heisshunger verspüren.

Deshalb ist es wichtig, regelmässig ausgewogene Mahlzeiten zusammen zu stellen – dazu findet ihr alle Informationen hier – die dann unsern Körper mit allem, was er verlangt versorgen. Dann bleibt auch der Heisshunger aus, weil wir tatsächlich satt sind. Probiert es aus – habt keine Angst vor Kohlenhydraten, Fetten oder auch Proteinen – wichtig ist, dass ihr die richtigen Lebensmittel des entpsrechenden Nährstoffs auswählt, dann ist alles in Ordnung.

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